汚いお尻とサヨナラしたい!お尻にヴィーナス(天使)のえくぼありますか?美しいヒップになる方法

汚いお尻とサヨナラしたい!お尻にヴィーナス(天使)のえくぼありますか?美しいヒップになる方法

ビキニ姿のお尻

お尻にヴィーナス(天使)のえくぼがありますか?

形の綺麗なお尻には、天使のえくぼやヴィーナスのえくぼがあります。
このヴィーナス(天使)のえくぼと呼ばれるお尻のえくぼは、お尻の直ぐ上の腰に出来る2つの凹みのことです。

ほっぺたにお尻を例えると左右に凹みができてえくぼのように見えるることから、このような呼び名になったようです。

また、凹み具合が顔のえくぼに似ていることとやセクシーさの象徴として用いられるため、ギリシャ神話に出てくる愛の神のヴィーナスが名前の由来と言われています。

必ずお尻の形が綺麗でハリのある人のお尻には、必ずと言って良い程、ヴィーナス(天使)のえくぼがあります。

また、このヴィーナス(天使)のえくぼの特徴には体に脂肪がついてない人に良く見られ健康の指標にもなるそうです。

 

お尻にヴィーナス(天使)のえくぼがある人のお尻天使のえくぼ

 

ヴィーナスのえくぼを目指すお尻の大きさ

ヴィーナス(天使)のえくぼは、基本的に脂肪が少ない人や引き締まった身体に出ますがお尻の大きさの目安として、「身長×0.53」がバランスの良いヒップサイズだと言われています。

因みに日本人の平均身長158㎝を例にすると、「158×0.53=83.74」なので、約84㎝のヒップサイズがバランスの良いお尻と言えるでしょう。

いくら、お尻が小さくても垂れていては魅力も半減してしまいますので、あくまでもお尻の大きさの目安として下さい。

 

ヴィーナス(天使)のえくぼの目安
身長 理想ヒップサイズ
153cm 81cm~82cm前後
156cm 82cm~83cm前後
158cm 83cm~84cm前後
162cm 85cm~87cm前後

ヴィーナスのえくぼ(天使)は背中や腰の筋肉も必要

ヴィーナスのえくぼ(天使)を目指すなら、背中や腰の筋肉を使うことも意識することが大切です。
お尻をシェイプアップしてもヴィーナス(天使)のえくぼはお尻の直ぐ上の腰に位置します。

そのため、背筋や腰の周りをよく動かすように意識することが、ポイントです。
歩く時に腕をしっかりと振ることや肩を回すなど、まずは、軽いエクササイズからスタートするのも良いでしょう。

お尻のえくぼを作る方法

ヴィーナスのえくぼ(天使)を作るには、綺麗なお尻の形と引き締まった腰回りが必要ですが、そう簡単に綺麗なお尻になることはできません。
特に日々の姿勢が重要ですし、反り腰になってしまうと腰を痛めてしまう原因にもなります。

なかなか意識してお尻を引き締めるには苦労しますが、骨盤を正しい位置に戻す機能性のあるガードルを履くことで、お尻に意識するようになります。

スタイルアップガードル

最近、私もテレワークなどで、在宅勤務の時間が多く、めっきり外に出歩く機会が減ってしまいました。

そのため、お尻がタルタル状態で、普段、パンツスタイルが多いため、後ろ姿が気になり、楽天でスタイルアップガードルといったアイテムを見つけて、購入してみました。

お見苦しい写真のお披露目すが、簡単にバッグスタイルをキレイに見せたいと言った人にはお勧めできますので、参考にしてみて下さい。

スタイルアップガードル レギュラー着用
スタイルアップガードル

画像を見て頂くと分かるかと思いますが、明らかにたるんだお尻が綺麗に収納されています。
着用する際は、とてもきつく感じましたが、履いてみると、極端な締め付けもなく、骨盤の位置もある程度は正しい位置に戻るようで、姿勢もよくなる感じがしました。

私は、身長158cmで、体重46~47kgですが、サイズは、64cmを購入しました。
商品レビューも多く、55,000件以上あるので、ある程度は効果のある商品だと感じています。

もし、興味があれば、こういったアイテムを活用するのもお尻をキレイに見せることはできます。
特にパンツスタイルが多い人にとっては、後ろ姿がキレイに見えるので、個人的にお勧めです。

ただ、個人差があります。
気になる方は、リンクを貼っておきますので、参考程度にしてみて下さい。

スタイルアップ ガードル
入手先 商品名 価格
楽天 骨盤矯正 スタイルアップ ガードル レギュラー 2,390円 (税込)
Amazon 骨盤矯正 スタイルアップ ガードル レギュラー 2,390円 (税込)

サポーター

長時間のデスクワークはお尻の形をゆがめてしまいます。
ヴィーナス(天使)のえくぼを作るには正しい姿勢でデスクワークをすることも重要ですが、なかかなか長時間意識して正しい姿勢を保つのは至難の業です。

そこで、座るだけで正しい姿勢をサポートしてくれるサポーターを活用するとお尻の形が変形するのを軽減してくれる効果があります。

私も長時間のデスクワークや在宅ワークでとっても気になっているアイテムなのですが、店舗で試しに座ってみたら締め付け感などもなくキレイな姿勢を保つことができるので、このようなアイテムを活用してみるのも良いかもしれません。

サポートチェア
入手先 商品名 価格
Amazon Bebomne 長時間座り対策 骨盤サポートチェア 7,599円 (税込)
楽天 【送料無料】Bebomne 長時間座り対策 骨盤サポートチェア 11,105円 (税込)

年齢が出やすいお尻を綺麗にする

年齢と共に体型は崩れていきます。

そして、体重が変わらなくても必ず筋肉が衰えてしまい、身体全体が垂れていきます。
重力には逆らえないので、ある程度は仕方がないのですが、綺麗に体型を維持されている方も最近はとても増えてきました。

年齢が出やすいお尻についてお手入れ方法やヒップアップなども紹介していきますので、参考にしてみて下さい。

摩擦によるお尻のくすみ

まず、原因として、下着により、摩擦が起こっているケースです。
特にきつめのショーツを履くと血行が悪くなる上、色素沈着の原因にもなります。

更に、黒ずみを改善しようと思いボディタオルでゴシゴシと洗っていては、余計にお肌を傷つけてしまいます。
改善策としては、下着を見直してみることです。

ショーツが紐になっているデザインの場合、締め付けがきついこともあります。
そうすると、骨盤あたりにも色素沈着が起きやすくなります。

最近では、縫い目のないような、シームレスショーツもあります。

縫い目がないショーツは、肌に負担が掛かりにくいため、色素沈着や血行不良などを防ぐことができます。
 

シームレスショーツ
参考 商品名 価格
Amazon Amazon シームレスショーツ レディース 6枚セット 1,279 (税込)円
楽天 【送料無料】シームレスショーツ レディース 860 (税込)円

また下着がもたらす効果については、以前に書いた知られざる下着の効果とは?自分に合った正しい下着の選び方と見過ごしがちなカラーで紹介していますので、そちらも併せて参考にしてみて下さい。

他にもディスクワークをしている人は、長時間座席に座っていると知らないうちに摩擦を起こしている可能性もあります。

適度に立って血のめぐりをよくするように、軽く体を動かす事も時には意識するようにしましょう。

お尻のニキビ(オデキ)

お尻は顔よりも角質が厚くなりやすい箇所であるため、一度、お尻にニキビ(オデキ)ができてしまうと、ニキビ(オデキ)が角質で 保護されてしまいます。

そうなると、オデキは、治りにくく、更に、ショーツで蒸れしまいます。

最悪の場合、治るどころか、お尻にニキビ(オデキ)が、同じような場所にできたり、いくつもオデキができてしまいます。

お尻にニキビ(オデキ)を作らないようにするには、水分を十分に摂取し運動するなどして、新陳代謝をアップさせるようにしましょう。

他にも動物性の脂肪やチョコレートなど皮脂量を増やす食べ物ばかり食べていると、お尻ニキビを悪化させてしまう原因となります。

美容のためにも野菜を中心とした食生活を意識しましょう。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの影響は体調だけではありません。

ホルモンバランスが崩れことで、お尻にもニキビ(オデキ)や色素沈着が起こりやすくなります。

ストレスや寝不足など生活の乱れがホルモンバランスの乱れにもなりますので、疲れを感じた日はゆっくり湯船に浸かり、早めに就寝するようにしましょう。

肥満や筋肉の衰え

肥満や運動不足、加齢からくるお尻の垂れは、太ももとお尻の境目が分かりにくくなる以外にも、お尻と太ももの境目から、オデキができやすくなります。

特に夏場などは汗をかきやすいため、お尻の境目が蒸れやすく、雑菌が繁殖しやすいために出来物ができてしまいます。

毎日、清潔に保つことも必要ですが、ウォーキングや階段などで、お尻のシェイプアップを意識して、お尻が垂れないようにするのも改善する方法です。

公衆トイレの便座にそのまま座る

最近の公衆トイレでも綺麗にお手入れされているところが多くなりました。

とはいえ、便座に直接座るのは、雑菌だらけで不衛生です。

アルコールが常備されているところで有れば、ティシュに含ませて便座を一拭きすれば良いですが、アルコールなどが設置されていない場合、トイレットペーパーを敷いて座るなど工夫しましょう。

特に外国からの観光客も多いため、海外からの新種の菌も知らないところから、入ってきている可能性もあり得ます。

ノロウィルスなどから身を守るためにもお尻を綺麗に保つためにも日ごろからの衛生管理も美尻には必要です。

お尻のお手入れ方法

次にお尻が汚い原因を知ったところで、お尻のお手入れ方法も紹介していきます。

お尻は、目の行き届きにくい場所でもあるので、一度、お尻の状態を鏡でチェックしてみると良いかもしれません。

お尻を綺麗に洗う

先にも紹介した通り、お尻をゴシゴシろと洗うのは、良くありません。

石鹸系のボディーソープをしっかり泡立て、お尻を優しく包み込むように洗いましょう。

オデキを早く治したい場合は、ニキビ用の洗顔を泡立てて、オデキ部分を中心に丁寧に洗うように心掛けましょう。

また、お尻と太もものあたりを濃厚な泡で洗うことにより、古い角質が落ちやすくなります。

特にお尻と太ももが重なる部分はショーツの締め付けがある部分ですので、皮膚の黒ずみ改善にもお勧めです。

他にもポイントとして、お尻を洗う時に下から上へ持ち上げるように洗うことで、お尻の垂れの改善や毛穴をしっかりと洗浄することもできます。

お尻の角質ケア

お尻の付け根部分にニキビ(オデキ)ができやすく、重症化しやすい人は、角質ケアをしてみるのも有効です。

お尻はデリケートゾーンのため、角質ケアのやりすぎに注意する必要がありますが、2~3週間を目安にスクラブ入りの洗顔や専用のボディーソープでマッサージしながら、お手入れをすることも効果的です。

お尻をしっかりすすぐ

お尻を綺麗に洗った後は、しっかりとすすぎましょう。

すすぎ残しがある場合、せっかく綺麗に洗っても石鹸カスから、肌荒れの原因にもなりますので、しっかりとすすぎましょう。

清潔なタオルを使う

お尻に限らず言えますが、毎日、洗濯している清潔なタオルで入浴後は体をふき取りましょう。

タオルは、1回使うだけでも目に見えない雑菌が繁殖しています。

せっかく、綺麗に洗っても、タオルが汚いと意味がありません。

また、タオルの雑菌から、知らない間にアレルギーを引き起こすこともあります。

保湿ケア

冬場は乾燥しやすい季節です。
服に守られているはずのお尻も乾燥で痒くなった経験を持つ人は多いと思います。

お風呂上りに保湿クリームやオイルなどを均一に手のひらで伸ばし、乾燥の気になる部分に塗りましょう。

お尻は、通気性があまり良くないため、クリームの塗りすぎには、気をつけてください。

ビタミンを摂る

お尻のニキビを予防するにはサプリメントや果物や野菜から、ビタミンを摂取するようにしましょう。

早目に対処できれば、お尻のニキビ(オデキ)を予防することができますし、肌のターンオーバーを促すこともできます。

ボディタオルやバスグッズを見直す

ナイロン製のボディタオルは、肌への刺激が強いです。
知らないうちにデリケートなお尻の皮膚を傷つけている場合もあります。

手で泡立てて洗うか、綿100%のボディタオルで優しく洗うようにしましょう。
また、ボディ用の専用ブラシを使用するのも良いでしょう。
身体を優しく洗えるように、バスグッズを見直してみることもポイントです。

シェイプアップでヴィーナスのえくぼ(天使)を目指す

ダイエットで脂肪を落としたところで、必ずしも綺麗なお尻の形になるとは限りません。

お尻には筋肉が集中している場所で、垂れたお尻を綺麗にするには、シェイプアップが必須となります。

シェイプアップを目指す筋肉は主に、大殿筋、お尻の外側の上部に位置する中殿筋、外側下部の小殿筋の3つとなります。

この3つの筋肉をバランスよく鍛えることで、キューピーちゃんのような綺麗な形のお尻になります。

シャワーでマッサージ

毎日のシャワーを少し意識するだけでも、お尻を垂れさせないようにすることにつながります。

お尻を洗う際に重力に逆らうように、下から上へ軽く持ち上げるように洗い、強めのシャワーを下から上に掛けて当てるとお尻の血行も良くなり、シェイプアップ効果があります。

ブリッジでヒップアップ

お尻を鍛えるには、スクワットが手っ取り早いのですが、正しい方法で行わないと腰を痛めるなど他の箇所を痛めてしまう原因になります。

そこで、ブリッジがお勧めです。

ブリッジが苦手な人は、肩を床につけたままでも十分効果が得られます。

まず、仰向けに寝たまま膝を90度に曲げ、足を肩幅くらい開いたら、後は腰を浮かせてそのまま5秒キープします。

10回2セットを目安に寝る前や入浴前に行うと良いです。

もし、負荷が必要で有れば、かかとを上げるなど垂直に体が湾曲する様に意識するとかかとのストレッチも同時にできるので、挑戦してみて下さい。

 

ヒップアップ方法
エクササイズ 用意するもの 方法 回数
ブリッジ ヨガマットあれば良い程度 ブリッジが苦手な人は、肩を床につけたままでもOKです。
仰向けに寝たまま膝を90度に曲げ、足を肩幅くらい開いたら、後は腰を浮かせてそのまま5秒キープします。
10回を1セットで、2セット行う。
バランスボール バランスボール バランスボールを背後に置き片足をバランスボールの上に乗せ、両手を腰に固定します。
バランスボールを置いてある足をボールごと前に持っていきます。
両足10回を1セットで、3セット行う。

 

バランスボールでお尻を引き締める

ヴィーナスのえくぼ(天使)を作るには、バランスボールも効果的です。

実は、バランスボールは、リハビリにも使われている優秀なグッズです。

なので、1つは持っておいても良いと思います。

エクササイズの方法は、バランスボールを背後に置き片足をバランスボールの上に乗せます。

両手を腰に固定したら、バランスボールを置いてある足をボールごと前に持っていきます。

こちらも両足10回1セットで、3セット行うようにします。

足を後ろから前に持ってくる動きは、普段、生活しているだけでは、行わない動きとなるので、お尻の筋肉に有効に働きます。

他にもバランスボールを使ったエクササイズは、たくさんのシェイプアップ方法があるので、一度、YouTubeで、検索して試してみてみるのも良いと思います。

また、バランスボールは使わなくなれば、空気を抜いて保管しておくこともできますし、空気を入れたまま置いておいて椅子代わりとして使うことでバランス感覚も養われお尻以外にも腹筋などのインナーマッスルに効果的です。

 

バランスボール
参考 商品名 価格
Amazon PROIRON バランスボール 65cm(ハンドポンプ付き) 1,589円(税込)
楽天 【楽天1位!送料無料】バランスボール 55cm (ポンプ付き) 1,350円(税込)

自宅エステでお尻のたるみを改善

お尻の形やたるみを改善するためには、根気が必要です。
しかし、どうしてもお尻は背面になってしまうため、お手入れも難しく、冷えやすい箇所でもあるため、残念ながらセルライトも多くなる傾向にあります。

そのため、エステサロンに通う人も多いですが、その中でもキャビテーションとバキュームはセルライトに直接、働きかけてくれます。
セルフエステも多くなってきた昨今では、キャビテーションでセルフケアする人も多くなりました。

バキュームは、下から上に掛けてお尻を持ち上げるように当てることで、持続性はないものの回数を重ねることで、お尻の形が定着していく効果があります。

また、キャビテーションとセルライトについては、セルライトはダイエットでは落ちない!太ももやお尻のボコボコとエステサロンの効果を実体験で紹介していますので、そちらも併せて参考にしてみて下さい。

実際に私もお尻と太ももの境目が分からない状態だったお尻にセルライトが酷く付いていたのですが、業務用マシンを購入しお尻の表面の凸凹も滑らかになりました。

口コミ評価も高かったので、ホームエステ用のマシンとして、使っていますが、業務用ですので、効果も高いので、満足しています。
キャビテーション、ラジオ波、バキュームが付いた機械で、何んと言ってもラジオ波が付いているので、極度な冷え性も改善され平均体温も上がりました。

私の場合はセルフエステとの相乗効果ですが、興味のある人はリンクを貼っておきますので参考にしてみてください。
因みにAmazonで購入しています。

 
 

実際にホームエステ用に購入したマシンエステマシン

MKOMI 5in1キャビテーション
入手先 商品名 価格
Amazon MKOMI 5in1キャビテーション+3MHz光ラジオ+バキューム+キャビテーション+光ラジオ波 28,999円 (税込)

まとめ

日本人は欧米人に比べダイエットにとても熱心だと言われています。

一方で、日本人は欧米人よりも後ろ姿のスタイルを意識していないといわれています。

日本人は痩せる事が美しいと勘違いしている人が多いのに対し、欧米人は均整の取れたスタイルを目指すダイエットをするので、食事制限はもちろん、普段の姿勢を意識している人が多いようです。

ヴィーナス(天使)のえくぼが、欧米人に多いのも綺麗な姿勢とスタイルを目指したダイエットや体作りをしている人が多いのかもしれません。

程よく引き締まった綺麗なお尻になれば、自然と足も綺麗になるので、パンツスタイルも綺麗に決まりお洒落も楽しくなるのではないでしょうか。

 

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お尻の黒ずみや乾燥などのトラブルにお勧めのケア商品です。
お尻をマッサージしながら、下から上へと洗うことで、ヒップアップの効果もあります。

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